懲りない私でも懲りた

GWに暴走しちゃった水戸さま。

切らないで治す！を掲げ、ゆっくりではあるものの着実に治っていた。

当初は、良くなるまでお粥。

咀嚼を頑張り腹8分目。

体重は減るわで、素敵に推移していた。


んが！

元々食べるの大好き人間。

加えて、量もたくさん食べられる。

そうなると、徐々に自分に甘～くなる。

あれも食べたいこれも食べたい。


いつしか、腹10分目の一歩手前まで食べるようになった。

運動不足も加わり、お腹がポッコリし始めた。

（うっ…これはマズイ展開かも）

真実に向き合えず、体重計から遠ざかった。

そして、Xデー到来（7月3連休後）。


乳がんセミナーの前の腹ごしらえ。

会場一緒だからとゆー大義名分を引っ提げお気に入りのランチブッフェ。

翌日は、九十九里にあるカフェへGo！

ラストは、エンタメ鑑賞の前の腹ごしらえ。

辛くなければOK？（もしやスパイスNG？）


Xデーは7/22。

この日のプリプリクラブ（笑）は、自宅ではなく職場だった。

（ウギャーーー！）

痛すぎて動けん。

今、思い出すだけで身震い。


そんな訳で、食べ放題とスパイス系、香辛料はしばし封印。

タイ料理に行きたいと職場のお姉さまに言われてるけども危険すぎる・・・。

お酒は5月以降飲んでいないが、夏だからビール飲みたいなぁ。

痛みはだいぶ軽減された。

見た目は悪化していないようなので、内部がヤラれたのか！？


とにかく身体内部を冷やさないように、飲み物は常温以上を摂取している。

が！やはり暑いので、スイカは食べてる（たまにアイス）

身体を冷やす食材は、なるべく温めるようにしている。

外部については、暑さの耐性があるので冷えすぎることはない（家に居る場合）

今日も扇風機だけで凌げてる


それでも、仙骨付近の肌に触れると冷たい。

鍼灸院の先生の薦めもあり、真夏だけど湯たんぽ。

レンジでゆたぽん

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• メディア: ヘルスケア&ケア用品

足用だけど、お尻に代用（笑）

ありゃ、腰用があるじゃない！

スチームゆたぽん 腰用

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流石にこの時期のドラッグストアには置いてないよねぇ（笑）


私が痔になってしまった原因は、人生初の便秘になったから。

便秘にさせたのは、ノルバデックス。

便秘を悪化させたのは、足の骨折。

痔にしちゃったのは、いきみ過ぎ。

何だか…乳がんblogではなく、痔blogになりそう

暑くても身体は意外と冷えている

私は冷え症ではないけれど寒がり。

なので、冷えないようにしていたつもりだったが、要所要所で甘い。

思えば、乳がんを呼び込んだ一因として、『冷え』も関係しているんじゃないかなぁ。

そして今は、水戸さまに巨大国家を築き上げてしまった

（どうしてこんなことに・・・）

そう思わないでもなかったけれど、お腹を触ると冷たい感じ。


まずは、温めないと治らん！

そんな訳で、毛糸のパンツを愛用している。

今日も暑い一日だったけれど、普通に穿いていた（笑）

不快にもならず、蒸れることもなかった。

触ってみると、冷たくはないが暑くもない。

体感的にかなり暑くても、お腹はそれとは比例しない。


今のところ、自宅ではエアコンのお世話にはなっていない。

更にまだ扇風機も使っていない。

どうやら、2010年の夏（抗がん剤投与中）に肉体改造されたっぽい。

自室のクーラーが2012年夏本番前に壊れ、そのまま放置中。

だから、過去2年間は扇風機＋保冷剤＋アイスノンで夏を乗り切った。

さて、今夏はどうなる？私よ（笑）

骨密度が低いのは遺伝らしい

居住地区では、毎年検診のご案内がくる。

今年は、骨粗鬆症検診が節目年齢に当たった。

ということで、骨折した時にお世話になって整形外科を受診した。

実は、骨折時にも測定したのだけれど、その時も低かった。

そして今回は、更に低くなっていて、同年代と比較した率が。。。。。

８０％




"子どもの頃の『骨貯金』が骨粗鬆症のリスクを決定する"

と、聞きかじったことがあり、実は安心していた。

それでもこの結果。

ちなみに、亡き母も骨貯金がいっぱいだったと思われるのに、

骨粗鬆症と診断され、ビスフォスフォネートを服用していた。

身内に発症者がいる場合、遺伝的要素が強いそう。

ビタミンＤの補充を検討してもいいのでは？と医師の診断。


取り敢えず、1年は自力で頑張って、数値を上げようと思う。

・適度な日光浴をしてビタミンＤを増やす

・運動による骨の強化

2つの柱を軸に、問題ない食生活にもう少し喝を入れてみようかと。

あとは、成長ホルモンが分泌される22時～深夜2時は確実に寝る！

遺伝で低いとはいえ、低いままを維持できればいいのだ。

私は大丈夫

楽して体重が減ってるよー

水戸さま大帝国（笑。お尻緊急事態）は、ちょっぴり回復。

相変わらず痛みナシ。

どうにかすれば患部をみることが出来るかもしれないけれど、

今は止めておこうと思う（笑）

それより、治ることを考えつつ、負荷を掛けないことが大事。


水戸さまが壊れたってことは、消化能力に問題アリ。

まぁ、つまりは食べ過ぎなんだけどもね＾＾；

私の場合、水戸さまに不具合が出ちゃった訳だけれども、

見た目で治療効果が分かるから、張り合いがあるのだ（笑）

だから、腹6分目でも頑張れるというか・・・。


1日すまし汁断食の後の食事は、ほぼお粥にしている。

おかずは野菜をメインに、魚も肉もちょっぴり摂っていた。

後日、魚＆肉もNGと云われてしまったけれども

でも、身体と相談して摂ってるけどね。

食べるの大好きだから、楽しくない食事にはしたくない。


前置きが長くなっちゃったけれど、腹6分目途中経過～。

その前に、実は全く無理してないのですヨ。

少量で満腹感を得られるようになって、今まで食べ過ぎだったんだなぁって。

食べようと思えば大量摂取出来ると思うけれど、その気がなくなったのだ。

お陰で、楽々と痩せてきてます


5月7日鍼灸院、翌日8日すまし汁断食、その後はお粥が主食。

10日経過した今朝の体重は▲2kg

水戸さまの不具合そっちのけで嬉しくなっちゃたよー。

これで大帝国が消滅したら、お祭り開催だわ（笑）

って本日、調子に乗ってガッツリ食べちゃった（こら～）


そのせいかは知らないけれど、水戸さまが沈黙～。

色々な意味で明日がコワイ～

いざとなれば、すまし汁断食を復活させて胃腸をリセットじゃ。

ノルバデックスの服用が終わらない限り痩せないかと思ったけれど、

食べて痩せられるのでちょっと感動してる。

はい！元通り～

予定通り、フィットネス体験してきました～♪

体験する前に、アンケート記入＆色んな計測。

ガビョーン

昨年より体重が3kg以上増えてる～

何というか。。。。。

乳がん発覚時点の体重まで、ほとんど戻ってるや～ん。

ギャー！ (#｀Д´)ﾉﾉ┻┻;:'､・ﾞ;　　←お気に入り（笑）


まぁでも、特に問題ナシと言われた。

体脂肪率　　　　　22.9％　（標準：20～30％）
内臓脂肪レベル　　 1　　　（標準：1～9）
骨格筋率　　　　　29.9％　（女性標準：27％）
BMI　　　　　　　　 21.1％　（標準体重：18.5～25）
基礎代謝　　 　1246kcal　（標準（？）：1100～1300kcal）

それでもって、基礎代謝からみた体の年齢。

38歳

何にもやってない割にヨシ！

30代前半じゃないのがくやしいが…（笑）　←何、寝ぼけたこと言ってるの！？




乳がん罹患前の約半年、スポーツクラブに通っていた。

主にマシントレーニング。

実に4年振り以上ではあるものの、コツは覚えていた。

だから、久しぶりだったけれどマシン操作は楽勝。

エアロビクス的なこともあり、楽しかった

でも、入会するとなると話は別。

通いづらい＆狭いのが気になるのだ。


ただ、運動不足なのは事実。

「春になったら、（山に）行きましょうね♪」と、高尾姉さん（看護師）に言われてる。

体力を付けておかないと、私が超タイヘン

さて、どうしたものか…。

ラジオ体操＆ヘビーローテーション振り付けだけでは心許ない（笑）

元通りにならないようにするためには手を打たねば。

明日から徒歩通勤（35分）かしら

痩せ期突入につき

140日振りの月の使者到来は、私にとってナイスタイミング。

これを逃してなるものか～ってことで、フィットネスの体験をすることにした。

職場のCRCさんから紹介カードをもらっている。

つまり。。。。。

タダ


色々と計測してくれるのが実は楽しみだったり。

体年齢がいくつになるかドキドキする～。

って言いつつ、一番楽しみにしているのが、その後の食事

珍しく一人飯するのだ。

本当に美味しいかチェック！（←目的がズレてませんか？（笑））

AKB48ダイエット

何だか身体の厚みが増しているこの頃

基礎代謝のためには運動かなぁ。

でも、外は寒くてウォーキングする気が湧かない。

ってことで、最近の運動（？）はAKB48の曲でダンス（もどき）。


お気に入りの曲は、ヘビーローテーション

あっちゃん推しなので、そこを踊る。

Youtubeを色々と見ているけれど、分からない所があるんだよね。

所持しているCDは（持ってるンですよー（笑））、PVだから更に分からん。


そうしたら、さっき素敵な動画を発見した！

おぉ、スゴイぞ。

微妙に違うけど、分かりやす～い。

しかも笑える（笑）



一緒に踊りませんか？（笑）

風邪＆ノロウィルスに気を付けましょう

現在、職場のCRCが風邪っぴき。

どうやら喉にくるらしい。

熱は出ない。

そのせいか、治りが悪いと言っていた。


私はすこぶる元気。

鼻歌交じりに仕事してます（…え？）

先日も薬剤師S嬢に、「AYAさんはいつも楽しそうですね」と。

ハイ、一人の時間が多くても楽しいです


やっぱり、気の持ちようが大きいんじゃないかと思うのです。

流行っていると、不安になっちゃうのは分かりますが、

それは引き寄せやすくしてしまいます。

だから、大丈夫！って気にも留めないことが重要です。


万が一、掛かったとしても気にしない。

楽観的な私は、すぐに治す！治せる！大丈夫！と思うだけ～。

長引いたとしたら、痩せられるかも～と期待する（笑）

とにかく冷やさない、夜更かししなければ何とかなる！